Les cours
Yin Yoga
Le Yin Yoga est une pratique de yoga douce et méditative qui se concentre sur la tenue prolongée des postures, généralement entre 3 à 5 minutes. Le Yin Yoga vise à travailler sur les tissus profonds du corps, tels que les fascias, les ligaments, et les articulations, en favorisant la détente et la libération des tensions.
Bienfaits du Yin Yoga :- Amélioration de la flexibilité : En travaillant sur les fascias et les tissus profonds, le Yin Yoga contribue à augmenter la souplesse.
- Réduction du stress et de l'anxiété : La pratique calme le système nerveux parasympathique, favorisant la relaxation profonde.
- Libération des tensions musculaires et émotionnelles : La tenue des postures permet de relâcher les tensions accumulées, aussi bien physiques qu'émotionnelles.
- Amélioration de la circulation énergétique : En travaillant sur les méridiens, le Yin Yoga peut contribuer à équilibrer l'énergie vitale.
- Soutien à la santé articulaire : La pratique régulière favorise la santé des articulations en maintenant leur mobilité.
- Développement de la conscience de soi : La méditation en posture aide à mieux connaître son corps et ses sensations.
Le Yin Yoga est souvent recommandé en complément d'autres pratiques plus dynamiques, ou comme une séance de récupération, pour favoriser un équilibre physique et mental.
Ateliers autour du yoga
J'organise régulièrement des ateliers
de Yin Yoga, Pranayama et Méditation qui offre une expérience holistique
visant à équilibrer le corps et l'esprit. Lors de cette séance, vous
explorerez des postures de Yin Yoga, tenues en douceur et en profondeur,
pour relâcher les tensions profondes et favoriser la flexibilité.
Par la pratique du Pranayama, vous apprendrez des techniques de respiration pour calmer le système nerveux, augmenter l'énergie vitale et favoriser la concentration. Ces exercices respiratoires, simples mais puissants, vous aideront à développer une meilleure maîtrise de votre souffle et à instaurer un état de calme intérieur.
La séance se poursuit avec des moments de méditation, permettant d'ancrer la conscience, de favoriser la détente mentale et d'accéder à un état de présence profonde.
Cet atelier est accessible à tous et constitue une belle opportunité de prendre du temps pour soi, de se reconnecter à son corps et à son esprit, et de repartir avec des outils pour intégrer la relaxation et la pleine conscience dans votre quotidien.
Différents ateliers autour du yoga ont lieu :
Yoga et marche
Réguler son système nerveux et yoga
Détox et yoga
Yoga pour enfants
Professeur de yoga pour enfants depuis plus de 20 ans, j'anime des ateliers de yoga pour les enfants de 3 à 10 ans..Le yoga permet de développer la souplesse mais aussi permet de booster la confiance en soi et l'estime de soi, de réduire l'anxiété, d' améliorer la concentration, l'attention, Présentés sous forme de jeux et de façon pédagogique, ces ateliers font découvrir aux enfants le yoga à travers différentes activités pour prendre conscience de leur corps et de la respiration, développer l'imagination, la coordination, la souplesse, la motricités et la concentration.
Au cours de ces ateliers, les enfants découvrent des postures dynamiques et apaisantes tout en suivant une histoire qui leur parle. En effet, de nombreuses postures font référence à la nature et aux animaux (exemple : le serpent, le chien, le chat, la tortue, l'arbre, le poisson, le crabe etc...).
Chaque séance se termine par une petite relaxation, invitant à la détente et à l'éveil de l'imaginaire des enfants.
Groupe de 7 enfants maximum
Vinyasa yoga
Cette pratique consiste à enchaîner les postures de manière fluide, souvent en suivant un rythme respiratoire, ce qui crée une sensation de mouvement continu et de fluidité.
La pratique peut varier en intensité, allant de séances douces et réparatrices à des sessions plus vigoureuses et exigeantes. Elle encourage la concentration, la coordination entre le souffle et le mouvement, et favorise une pratique créative où chaque séance peut être différente.
Bienfaits du Vinyasa Yoga :
- Amélioration de la flexibilité : La succession de postures étire et renforce les muscles, améliorant la souplesse globale.
- Renforcement musculaire : Les enchaînements sollicitent de nombreux groupes musculaires, tonifiant le corps.
- Augmentation de l'endurance : La pratique régulière développe la résistance physique et mentale.
- Gestion du stress : La concentration sur la respiration et le mouvement aide à calmer l'esprit et à réduire l'anxiété.
- Amélioration de la circulation sanguine : Les mouvements fluides favorisent une meilleure circulation et un meilleur apport en oxygène.
- Équilibre mental et concentration : La synchronisation du souffle et du mouvement améliore la concentration et la présence à l'instant présent.
- Détoxification : La sudation et la respiration profonde aident à éliminer les toxines du corps.
- Stimulation du système cardiovasculaire : La nature dynamique de la pratique peut également bénéficier à la santé cardiaque.
Le Vinyasa Yoga est idéal pour ceux qui recherchent une pratique énergisante, créative et équilibrée, tout en renforçant corps et esprit.